제   목 :   한달동안 다이어트 해서 살뺏다..	게재일 : 2020.06.04 (Thu) 12:21:17 PM
작성자 : 플렉스	No. 12673  추천수 : 0  조회수 : 387
다들 코로나 잘 이겨내고 있지..? 진짜 코로나 땜에 다른데 가지도 하고 일 -집 - 일 - 집 이 패턴만 몇달째 하는중이거든.. 원래 수영이나 웨이트 하러 다니는데 코로나땜에 운동도 못하니까 몸무게가 확 찌더라구 스트레스 땜에 저녁에 캔맥하고 자고 이래서 더 쪘는데 원래 다이어트 안했어도 몸무게 유지는 됐는데 나이도 먹고 하니 쪄서 안되겠다 싶어서 한달정도 전에 다이어트 시작함.. 나는 남베뷔이고.. 체중이 75였는데 88까지 쪄서.. 현재 80키로까지 뺐어.. 다이어트 한지 한달됨. 코로나 땜에 회식이나 술약속도 안잡으니까 더 잘빠지는듯.. 혹시나 다이어트 땜에 고민인 베뷔들 있으면 이 방법 해보라고.. 방법은 간단함. 아침(7시) - 금식 or 바나나 2개 점심(12시) - 식사 (과식금물, 소식할수 있으면 반찬은 많이먹고 밥은 반공기) 저녁(6-7시) - 바나나 1, 2개 + 훈제달걀 2개 간식(너무 허기질때) -  닭가슴살 or 참치반캔 or 훈제달걀 1개 포인트 - 노알콜.  공복 12시간 유지. 수분섭취 자주. 탄수화물은 하루 한번. 단백질 섭취 이 정도인데, 다이어트 보조제 이런거 필요없고... 운동도 거의 안했어. 그냥 간단하게 집에서 스쿼트나 푸시업 싯업정도.. 생각 날때만 하고. 제일 중요한건 저녁후에 공복 12시간 유지가 중요하고 이게 좀 힘들다 싶으면 과일이나 달걀 같은거로 간식 한개 정도 먹는다 하면 큰 차이는 없는거 같아 맥주도 끊길바래. 몇달만.. ㅜ 난 원래 삶은달걀 싫어해서 에어프라이로 훈제달걀 만들어서 먹는걸로 했고 탄수화물은 되도록 피해야 축적된 내장지방이 에너지로 쓰일거 같아서 단백질이나 채소 위주로 먹었어. (상추에 밥없이 참치 싸서 먹으면 엄청 배부름) 운동을 빡세게 하는게 아니라 저정도만 먹어도 3일 후부터는 크게 배고픈건 많이 없더라 첫날부터 3일까지가 살짝 먹고싶은 유혹이 세지는데.. 4일째부터는 살이 빠지는게 체중계에 보임. 대충 2틀에 500그램씩 빠지는거 같더라구. 바나나가 과일중에서 포만감 크게 해주는거라 먹으면 배부르고 역시나 달걀이 다이어트엔 최고인거 같아..ㅋㅋㅋ 닭가슴살은 돈아낄려고 안샀는데, 여유 되는 베뷔들은 닭가슴살 소세지나 뭐 그런거 사서 먹으면 더 편할듯. 수시로 물 많이 마시고... 그러면 한달안에 쭉쭉 빠져.. 점심시간에 심심해서 적어봄.. 다들 코로나 이겨내자 치료제 빨리 나오면 좋겠다 ㅜㅜ
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결국 c2f10c88fee (2020.06.04 Thu 02:55:43 PM)     저녁을 안먹어야하네ㅠㅠ 다이어트 성공 축하해~^^ 나도 d0b3a0287e4 (2020.06.04 Thu 07:34:05 PM)     빼야 하는데 ㅠ 평일엔 가능한데 주말에 무너지네 ㅠㅠ 붸비 대단해! 005e87586d5 (2020.06.05 Fri 06:33:03 PM)     나도 붸비 글 보니까 막 힘이 난다....꼭 실천할게 나도!ㅋㅋ ㅇㅇ 2c7f9079519 (2020.06.10 Wed 11:22:44 PM)     우리 남편도 살빼야 해서 ㅠㅠ 주말에 훈제 달걀 샀엉 플렉스 bf0287e9b70 (2020.06.11 Thu 04:42:05 PM)     현재 78까지 뺌... 약간 정체기가 온듯... 원래 체중까지 만들려면 한달은 더 해야할거 같아 ㅠㅠ ㅋㅋ 성격이 점점 예민해지넹

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